84 kg ligter - hier's is hoe

Billy Tosh (45) van Bloubergstrand het in Julie 2013 die skaal op 159 kg laat kreun, maar het danksy die bekende Garcinia Cambogia en n laekoolhidraat-hoëvetdieet binne sewe maande 84 kg afgeskud. Die pa van twee weeg nou 77,8 kg. 

 

LAEKOOLHIDRAAT-HOËVETDIEET VOORBEELDE VIR MANS EN VROUE

VROUE

 

 

 

 

    • 150 g ongegeurde jogurt

 

 

    • 400-600 g groente

 

 

    • 200 g vrugte

 

 

    • 210 g proteïene

 

 

    • 40 g vet

 

 

 

VIR MANS

 

 

 

    • 150 g ongegeurde jogurt

 

 

    • 400-600 g groente

 

 

    • 200 g vrugte

 

 

    • 540 g proteïene

 

 

    • 60 g vet

 

 

 

Mans moet dus net soos vroue eet, maar hulle kan een en ’n halwe keer die porsie proteïene geniet. Dit moet steeds opsies wees wat nie te vetterig is nie. Vir ontbyt kan dit dus twee eiers wees; smiddae en saans dubbel 1½ keer die porsie. Die neute deur die dag moet verdubbel word om voldoende minerale te voorsien.

LET WEL: Om hierdie dieetpatroon GESOND te maak MOET ’n groot verskeidenheid groente geëet word en veral GROEN groente is van die uiterste belang.

 

Hierdie opsies kan gebruik word om ’n dag saam te stel soos:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ontbyt
    • 1 eier gebak in 1 teelepel klapperolie

 

 

  • 1 groot tamatie
  • 1 groot sampioen en/of gesnyde uie
 
    • 150 ml ongegeurde jogurt

 

 

  • 3 e sademueslie
  • 1 lemoen
 
    • 10 cm stuk goeie boerewors

 

 

    • 1 groot tamatie

 

 

    • 1 groot sampioen en/of gesnyde uie

 

 

 

 

Middag
    • 200 g groente/slaai – verkieslik rou – dis ongeveer 2 koppies. Enige kombinasie maar fokus op groen groentes soos broccoli, blomkool, rissies, courgettes, groenbootjies, kool.  Ander groente egter ook toegelaat.

 

 

    • 2 teelepels olyfolie

 

 

  • ½ avokado
  • 1 hoenderborsie gesny
 
    • 2- 3 koppies griekse slaai met olywe, fetakaas, uie, tamatie.

 

 

    • 10 olywe

 

 

  • ½ wiel feta
  • 1 eetlepel olyfolie
    • 200 g groente/slaai – verkieslik rou – dis sowat 2 koppies – bv. gerasperde kool, rooikool, beet en wortel

 

 

    • 1 opgehoopte eetlepel geroosterde neute

 

 

    • 1 blikkie tuna (in water, gedreineer)

 

 

    • 1 eetlepel sesam of olyfolie

 

 

    • 1 eetlepel asyn

 

 

    • 1 eetlepel sojasous

 

 

    • Opsioneel: Vars rissies (net so ’n paar skyfies)

 

 

 

 

Aand
    • 120 g maalvleis

 

 

  • 200 g groente/slaai
  • 2 teelepels olyfolie om ’n slaaisous te maak.
 
    • 2 klein vryloop skaaptjoppies

 

 

    • 1 koppie broccoli en ½ koppie blomkool gestoom

 

 

  • 1 skorsie
  • 1 eetlepel gerasperde kaas om te smelt oor blomkool indien verkies
 
    • 120 g /1 groot hoenderborsie

 

 

    • 200 g groente en slaai

 

 

    • 2 eetlepels basilie gegeurde olyfolie om die hoender te braai en vir die slaai

 

 

    • Vars tiemie of basilie om te snipper saam met die slaai/groente

 

 

 

 

Tussen-in eet soggens

 

 

 

 

    • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal

 

 

    • 15 amandels

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal
  • 15 amandels  of ander rou neute
 
    • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal
    • 15 amandels  of ander rou neute

 

 

 

 

Tussen-in eet saans
  • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal
  • 15 amandels
 
    • Stuk kaas (30 g)

 

 

  • Hand vol rou tamaties
  • 15 amandels
    • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal

 

 

    • 15 Amandels  of ander rou neute

 

 

 

 

 

Deur die dag: 150 ml ongegeurde jogurt vir gebruik soos behoefte of 100 ml melk en 100 ml jogurt.

84 kg ligter - hier's is hoe

Billy Tosh (45) van Bloubergstrand het in Julie 2013 die skaal op 159 kg laat kreun, maar het danksy die bekende sportwetenskaplike prof. Tim Noakes se laekoolhidraat-hoëvetdieet binne sewe maande 84 kg afgeskud. Die pa van twee weeg nou 77,8 kg. 

 

LAEKOOLHIDRAAT-HOËVETDIEET VOORBEELDE VIR MANS EN VROUE

VROUE

 

 

 

 

    • 150 g ongegeurde jogurt

 

 

    • 400-600 g groente

 

 

    • 200 g vrugte

 

 

    • 210 g proteïene

 

 

    • 40 g vet

 

 

 

VIR MANS

 

 

 

    • 150 g ongegeurde jogurt

 

 

    • 400-600 g groente

 

 

    • 200 g vrugte

 

 

    • 540 g proteïene

 

 

    • 60 g vet

 

 

 

Mans moet dus net soos vroue eet, maar hulle kan een en ’n halwe keer die porsie proteïene geniet. Dit moet steeds opsies wees wat nie te vetterig is nie. Vir ontbyt kan dit dus twee eiers wees; smiddae en saans dubbel 1½ keer die porsie. Die neute deur die dag moet verdubbel word om voldoende minerale te voorsien.

LET WEL: Om hierdie dieetpatroon GESOND te maak MOET ’n groot verskeidenheid groente geëet word en veral GROEN groente is van die uiterste belang.

 

Hierdie opsies kan gebruik word om ’n dag saam te stel soos:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ontbyt
    • 1 eier gebak in 1 teelepel klapperolie

 

 

  • 1 groot tamatie
  • 1 groot sampioen en/of gesnyde uie
 
    • 150 ml ongegeurde jogurt

 

 

  • 3 e sademueslie
  • 1 lemoen
 
    • 10 cm stuk goeie boerewors

 

 

    • 1 groot tamatie

 

 

    • 1 groot sampioen en/of gesnyde uie

 

 

 

 

Middag
    • 200 g groente/slaai – verkieslik rou – dis ongeveer 2 koppies. Enige kombinasie maar fokus op groen groentes soos broccoli, blomkool, rissies, courgettes, groenbootjies, kool.  Ander groente egter ook toegelaat.

 

 

    • 2 teelepels olyfolie

 

 

  • ½ avokado
  • 1 hoenderborsie gesny
 
    • 2- 3 koppies griekse slaai met olywe, fetakaas, uie, tamatie.

 

 

    • 10 olywe

 

 

  • ½ wiel feta
  • 1 eetlepel olyfolie
    • 200 g groente/slaai – verkieslik rou – dis sowat 2 koppies – bv. gerasperde kool, rooikool, beet en wortel

 

 

    • 1 opgehoopte eetlepel geroosterde neute

 

 

    • 1 blikkie tuna (in water, gedreineer)

 

 

    • 1 eetlepel sesam of olyfolie

 

 

    • 1 eetlepel asyn

 

 

    • 1 eetlepel sojasous

 

 

    • Opsioneel: Vars rissies (net so ’n paar skyfies)

 

 

 

 

Aand
    • 120 g maalvleis

 

 

  • 200 g groente/slaai
  • 2 teelepels olyfolie om ’n slaaisous te maak.
 
    • 2 klein vryloop skaaptjoppies

 

 

    • 1 koppie broccoli en ½ koppie blomkool gestoom

 

 

  • 1 skorsie
  • 1 eetlepel gerasperde kaas om te smelt oor blomkool indien verkies
 
    • 120 g /1 groot hoenderborsie

 

 

    • 200 g groente en slaai

 

 

    • 2 eetlepels basilie gegeurde olyfolie om die hoender te braai en vir die slaai

 

 

    • Vars tiemie of basilie om te snipper saam met die slaai/groente

 

 

 

 

Tussen-in eet soggens

 

 

 

 

    • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal

 

 

    • 15 amandels

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal
  • 15 amandels  of ander rou neute
 
    • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal
    • 15 amandels  of ander rou neute

 

 

 

 

Tussen-in eet saans
  • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal
  • 15 amandels
 
    • Stuk kaas (30 g)

 

 

  • Hand vol rou tamaties
  • 15 amandels
    • 1 vrug so groot soos ’n tennisbal

 

 

    • 15 Amandels  of ander rou neute

 

 

 

 

 

Deur die dag: 150 ml ongegeurde jogurt vir gebruik soos behoefte of 100 ml melk en 100 ml jogurt.

Nie Alle Garcinia Is Dieselfde Nie.

Al ooit gewonder hoekom n produk nie vir jou werk nie?

Kyk, daar is vele redes, maar die grootste is is dat nie all produkte diesefde bestandele het nie. Somige produkte is net baie beter as ander.

Die grootste probleem in Suid Afrika is dat ons geld wil spaar en dit beteken ons koop die goedkoopste item en hoop vir die beste. Hierdie produkte het ongeveer 50% HCA (die belangrike bestandeel) en dit beteken dat jy baie meer van die pille moet drink per dag.

Die dosis hang af van persoon to persoon, maar ongeveer 3000mg per dag word aanbeveel. So as jy net een per dag neem, gaan dit mos natuurlik nie vir jou werk nie.

Gewoonlik so 3 kapsules in die oggend op n lee maag en dan weer etens tyd, voor n maaltyd nog 3.

Die feit is dat ons produkte goedkoper is omdat die kwaliteid nie ooreenstem met die wat ingevoer word nie. Hulle is natuurlik duurder, maar hulle werk. Dit wat jy in die ketting winkels koop is met een doen gemaak en dis volumes. Dis goedkoop vir n rede. 

Ons Ultimate Garcinia is van die hoogste konsentrasie en die dosis is spesiaal geformuleer vir ons. Wees verseker, dit werk.